＼ #睡眠のはなし ／　寝苦しい夜

2023年3月22日

  今日は＼ #睡眠のはなし ／   花粉症による鼻づまりなどで 寝苦しい夜を過ごしている人も多い季節… （そうです、また花粉症ネタです。） 少しでも快適に眠れるように、調べてみました～🫡  

〚鼻づまりの原因とは？〛

  鼻の粘膜が腫れることによって空気の通りが悪くなり、 鼻づまりが起こります。  

〚鼻づまりで眠れないときは…〛

  ★寝室を清潔に 布団のシーツや枕のカバーなどはこまめに洗濯し、 清潔にするようにしましょう。 空気清浄機も効果的！👌🏼 ★加湿 部屋が乾燥していると、鼻の粘膜も乾燥し、鼻づまりも悪化…💦 加湿器を使ったり、洗濯物を干したり、 50％前後を保つようにしましょう。 ★寝るときもマスク 花粉を吸い込まないことが重要。 あまりにも症状がひどいときは マスクをして寝るのも良いそうです😷   良く眠れていないと、 日中のパフォーマンスにも影響します。 少しでも寝れるように工夫して、 明日も元気にいきましょう🔥