\ #睡眠のはなし / 寝苦しい夜
2023年3月22日
今日は\ #睡眠のはなし /
花粉症による鼻づまりなどで
寝苦しい夜を過ごしている人も多い季節…
(そうです、また花粉症ネタです。)
少しでも快適に眠れるように、調べてみました~🫡
〚鼻づまりの原因とは?〛
鼻の粘膜が腫れることによって空気の通りが悪くなり、
鼻づまりが起こります。
〚鼻づまりで眠れないときは…〛
★寝室を清潔に
布団のシーツや枕のカバーなどはこまめに洗濯し、
清潔にするようにしましょう。
空気清浄機も効果的!👌🏼
★加湿
部屋が乾燥していると、鼻の粘膜も乾燥し、鼻づまりも悪化…💦
加湿器を使ったり、洗濯物を干したり、
50%前後を保つようにしましょう。
★寝るときもマスク
花粉を吸い込まないことが重要。
あまりにも症状がひどいときは
マスクをして寝るのも良いそうです😷
良く眠れていないと、
日中のパフォーマンスにも影響します。
少しでも寝れるように工夫して、
明日も元気にいきましょう🔥