＼ #腸活のはなし ／　継続は力なり

2023年4月14日

今日は＼ #腸活のはなし ／

去年の年末に腸活を決意してから約4カ月…
納豆やキムチ、夜ヨーグルトなどで
1日の食事に意識的に菌を取り入れるようにしています。
はて、腸活はどのくらいで効果が表れるのかしら？
調べてみました～💡

〚そもそも腸活とは？〛

腸活とはざっくり言うと「腸内環境を整えること」！
腸内環境が整うと、
✨便秘改善⇀お腹がすっきり★
✨免疫力UP
✨肌の調子がよくなる
✨大腸がんのリスク低下
などなどに効果が期待できるとされています。

〚腸活は長期戦！？〛

よし‼️腸活のためにアレを食べて、コレをして…
せっかく頑張っても効果が出ない😢
短期間で諦めず、長い目で続けることが必要かも。
腸活を始めて効果が出るのは、
早いと2週間くらいと言われています
が、効果が出たからといってそこでやめてしまうと
腸内環境も前の状態に逆戻り💦
効果が出ても腸活を継続しましょう。
長期戦というか、良い生活習慣として
長く続けられるよう、無理なく取り組める
自分に合った腸活を見つけるのも大切かもしれません☺️