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オアーゾのおうち温泉キャラクター

\ #睡眠のはなし / 寝て五月病に備える

2023年4月27日

  今日は\ #睡眠のはなし /  

〚五月病…?〛

  4月、就職・転職・異動・入学など 新生活を頑張って過ごした方も多いはず。 GW明けごろに「五月病」と呼ばれる なんとなく心身が不調… という状態になる人も多いそうです💦  

〚睡眠で五月病に備える!〛

  元気に仕事をしたり、趣味を楽しむために 睡眠はとっても大切💡 睡眠が不足すると、 ・体調不良 ・集中力低下 ・自律神経が乱れる ・気持ちが落ち込む など、心身に不調や異常をきたします。 健康のためには6時間から7時間ほど 睡眠をとることを心がけましょう。  

〚寝つけないときは〛

  疲れているのになかなか寝つけない… そんなときは、 ①ブルーライトカット! 寝る前のスマホやパソコンは、 画面から発せられるブルーライトによって 眠気がおきるメラトニンの分泌が 抑えられてしまいます💦 1時間~2時間前にはやめましょう。 ②軽くストレッチ! ストレッチなどの軽い運動や入浴で体を温めましょう。 深部体温が下がるときに眠くなるので、 寝る1時間ほど前に済ませると良いです♨   新しい生活が始まって1カ月。 良い睡眠をとって💤 GWも楽しく過ごしましょう♬   人工温泉のオアーゾによる、健康ネタ「睡眠のはなし」

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