良質な睡眠をとる

2021年4月21日

みなさん、こんにちは。

 

少し間が空いてしまいましたが、今回が免疫UPに関する記事の最終回となります。

体内のナチュラルキラー細胞を活発にするには体温を36.5度以上にすることが良いと書きました。

では、体温を上げる（免疫をつける）には

どんなことを心がけて生活をすればよいのか。

 

 

⑦良質な睡眠をとる

「寝る子は育つ」と言いますが、睡眠は大人でもとても大切です。

最適な睡眠時間は人によってまちまちですが、人生の約3分の1は眠りに費やす時間とされています。

しっかり睡眠をとることで心身ともに健康を維持でき、免疫力UPにもつながってきます。

 

ということで、免疫UPには

これまでに書いてきた以下の7項目を意識して生活していきたいです。

 

① 筋トレなど適度な運動

② 湯船に浸かる

③ ストレスを溜めない

④ 発熱効果のある食品

⑤ 腸の状態をよくする

⑥ 太陽光を少し浴びる

⑦ 良質な睡眠をとる