\ #睡眠のはなし / 残暑の快眠
2022年8月19日
今日は\ #睡眠のはなし /
残暑の快眠についてです🐑💤
お盆が明け、暑さもひと段落したような🤔
こんなときに困るのは夜の睡眠ではないでしょうか?
寝るときは暑く、朝方は寒い…
質の良い眠りのためにオススメのことをお知らせします~☺️❣️
〚やっぱりぬるめのお風呂〛
昼間エアコンで冷えた体をぬるめのお風呂で温めてからお布団へGO!
疲れているとシャワーで済ませがちですが、
お風呂でお湯に浸かると疲れた体も、気持ちまですっきりして、リラックスできます🛁
〚寝る前の軽いストレッチ〛
寝る前に撮りためたドラマを観たり、ダラダラとスマホをいじったり…
ついやってしまいますよね~💦
その時間にストレッチをしてみましょう!
体がほぐれることで肩こり解消につながったり、良い睡眠ができます😪
〚温かい飲み物でリラックス〛
お風呂上り、プシュッとビール!🍺おいしいですよね~🤤♡
ですが寝酒は眠りが浅くなる原因になることも…
寝る3時間前には飲酒はやめておきましょう🙅♂️
そのかわりに温かい飲み物を☕
ノンカフェインの飲み物や、リラックスできるハーブティーがおすすめ
ゆっくりと飲んでリラックスしてから眠りにつきましょう😴
朝起きてもなんだかスッキリしなかったり、
夜中に何度か目が覚めてしまったり…😵
寝る前の行動で、今日から見直してみると良いかもしれませんね❣️