＼ #睡眠のはなし ／　残暑の快眠

2022年8月19日

今日は＼ #睡眠のはなし ／ 残暑の快眠についてです🐑💤   お盆が明け、暑さもひと段落したような🤔 こんなときに困るのは夜の睡眠ではないでしょうか？ 寝るときは暑く、朝方は寒い… 質の良い眠りのためにオススメのことをお知らせします～☺️❣️  

〚やっぱりぬるめのお風呂〛

昼間エアコンで冷えた体をぬるめのお風呂で温めてからお布団へGO！ 疲れているとシャワーで済ませがちですが、 お風呂でお湯に浸かると疲れた体も、気持ちまですっきりして、リラックスできます🛁  

〚寝る前の軽いストレッチ〛

寝る前に撮りためたドラマを観たり、ダラダラとスマホをいじったり… ついやってしまいますよね～💦 その時間にストレッチをしてみましょう！ 体がほぐれることで肩こり解消につながったり、良い睡眠ができます😪  

〚温かい飲み物でリラックス〛

お風呂上り、プシュッとビール！🍺おいしいですよね～🤤♡ ですが寝酒は眠りが浅くなる原因になることも… 寝る3時間前には飲酒はやめておきましょう🙅‍♂️ そのかわりに温かい飲み物を☕ ノンカフェインの飲み物や、リラックスできるハーブティーがおすすめ ゆっくりと飲んでリラックスしてから眠りにつきましょう😴   朝起きてもなんだかスッキリしなかったり、 夜中に何度か目が覚めてしまったり…😵 寝る前の行動で、今日から見直してみると良いかもしれませんね❣️