\ #睡眠のはなし / 残暑の快眠
2022年8月19日
今日は\ #睡眠のはなし / 残暑の快眠についてです🐑💤 お盆が明け、暑さもひと段落したような🤔 こんなときに困るのは夜の睡眠ではないでしょうか? 寝るときは暑く、朝方は寒い… 質の良い眠りのためにオススメのことをお知らせします~☺️❣️〚やっぱりぬるめのお風呂〛
昼間エアコンで冷えた体をぬるめのお風呂で温めてからお布団へGO! 疲れているとシャワーで済ませがちですが、 お風呂でお湯に浸かると疲れた体も、気持ちまですっきりして、リラックスできます🛁〚寝る前の軽いストレッチ〛
寝る前に撮りためたドラマを観たり、ダラダラとスマホをいじったり… ついやってしまいますよね~💦 その時間にストレッチをしてみましょう! 体がほぐれることで肩こり解消につながったり、良い睡眠ができます😪〚温かい飲み物でリラックス〛
お風呂上り、プシュッとビール!🍺おいしいですよね~🤤♡ ですが寝酒は眠りが浅くなる原因になることも… 寝る3時間前には飲酒はやめておきましょう🙅♂️ そのかわりに温かい飲み物を☕ ノンカフェインの飲み物や、リラックスできるハーブティーがおすすめ ゆっくりと飲んでリラックスしてから眠りにつきましょう😴 朝起きてもなんだかスッキリしなかったり、 夜中に何度か目が覚めてしまったり…😵 寝る前の行動で、今日から見直してみると良いかもしれませんね❣️