＼ #睡眠のはなし ／　残暑の快眠

2022年8月19日

今日は＼ #睡眠のはなし ／
残暑の快眠についてです🐑💤

お盆が明け、暑さもひと段落したような🤔
こんなときに困るのは夜の睡眠ではないでしょうか？
寝るときは暑く、朝方は寒い…
質の良い眠りのためにオススメのことをお知らせします～☺️❣️

〚やっぱりぬるめのお風呂〛

昼間エアコンで冷えた体をぬるめのお風呂で温めてからお布団へGO！
疲れているとシャワーで済ませがちですが、
お風呂でお湯に浸かると疲れた体も、気持ちまですっきりして、リラックスできます🛁

〚寝る前の軽いストレッチ〛

寝る前に撮りためたドラマを観たり、ダラダラとスマホをいじったり…
ついやってしまいますよね～💦
その時間にストレッチをしてみましょう！
体がほぐれることで肩こり解消につながったり、良い睡眠ができます😪

〚温かい飲み物でリラックス〛

お風呂上り、プシュッとビール！🍺おいしいですよね～🤤♡
ですが寝酒は眠りが浅くなる原因になることも…
寝る3時間前には飲酒はやめておきましょう🙅‍♂️
そのかわりに温かい飲み物を☕
ノンカフェインの飲み物や、リラックスできるハーブティーがおすすめ
ゆっくりと飲んでリラックスしてから眠りにつきましょう😴

朝起きてもなんだかスッキリしなかったり、
夜中に何度か目が覚めてしまったり…😵
寝る前の行動で、今日から見直してみると良いかもしれませんね❣️