2022年6月28日

こんにちは、オアーゾです😎

オアーゾのある甲信越地方は、昨日梅雨明けしたようです。
史上最短の梅雨だったとか…😳
この間の週末も夏前とは思えぬ暑さでしたが、
これから夏本番でさらに暑くなりますね！

 

今回は前回に続いて、熱中症についてです！
梅雨明けでまだまだ体が暑さに慣れていないこの時期は要注意！
予防法をお伝えしますよ～🔥
すでに知っていることばかりかもしれませんが、
今一度復習確認してくださいね😉💡

 

①こまめな「水分補給」

言わずもがな、熱中症対策と言えば！ですね。
のどが渇いたな～と感じる前に飲むのがポイントです👆🏼
渇いたと感じてからでは遅い場合も…
意識してこまめにお水やお茶、スポーツドリンクを飲みましょう🥛

 

②「塩分」も忘れずに！
汗をかくことにより出ていってしまうのが、塩分。
食事やスポーツドリンクなど、適度に塩分も補給しましょう。
（佐藤のおすすめは、梅昆布！塩分と昆布からミネラルも摂れる、ような…）

 

③我慢しないで！
おうちの中にいると、つい大丈夫な気がしたり、もったいない気がして
エアコンをつけない方もいるかも😱
エアコンが苦手！という場合もありますが、
設定温度や風の向きを工夫して快適な室温で過ごしましょう。

 

④冷却グッズが便利！
お店に行くとさまざまなひんやりグッズが売っていますね。
普段のTシャツの下に機能性インナーを着たり、凍らせて使うシートやスカーフ、
寝るときには氷枕など、冷却グッズで体を冷やしましょう。
首や太ももの付け根など、太い血管が通っているところを冷やすと効果的です✨

 

⑤気温、湿度をチェック！
朝のニュースの天気予報や、天気予報アプリをじょうずに活用し、
気温と室温をチェックしましょう。
「今、どんな状況・環境なのか」を知ることで、心構えもできますし、
その日の自分の体調と相談し過ごすことができます。

 

 

「熱中症」というワードと共に、
耳にタコができるほど聞いたことのあることばかりだったかもしれませんが、
熱中症はあなどれません🙅‍♂️🙅‍♂️

 

1年ごと地球が暑くなっているような気がしますが、
楽しいこといっぱいな夏！！🌺

 

正しくしっかり熱中症を予防して、素敵な夏にしましょうね～😆🍉🎣🌻