＼ #睡眠のはなし ／　ジメジメした夜も

2023年7月5日

7月に入りましたが、
まだもう少し梅雨が続きそうですね🐸
関東甲信の梅雨明けは平年、7月19日ごろ、
去年は少し長かったようで7月23日ごろでした！
そんな今日は ＼ #睡眠のはなし ／🐑

〚梅雨の睡眠〛

人間は就寝中、一晩にコップ1杯～2杯も
汗をかくと言われています。びっくり！😲
汗によって体の熱が放熱されると
ぐっすり眠りやすくなります。
梅雨はどんどん湿度が上がり、
汗をかいても蒸発しにくいので
寝苦しさを感じてしまい、
熟睡しにくくなります😱💦

〚快眠のための湿気対策〛

・お布団の湿気対策
雨が降ったり、湿度が高くて
お布団をなかなか干せない梅雨時期…
布団乾燥機を利用したり、
マットレスなら日中立てて風を通したり。
お布団とシーツの間に敷く、
除湿してくれるマットなども上手に活用しましょう。
床との間にすのこを挟むと空気が流れます。
カビ対策にもなりますね😊

・エアコンを使う
エアコンの除湿モードで、ジメジメにさよならを👋🏼😎
寝るときは50％～60％くらいの湿度が快適とされています。
就寝中にエアコンを使うと風邪をひいたり、
のどがイガイガしそう…と使わない方も多いそう…
そんな時はタイマー機能を使ってみましょう！⏰
お布団に入って何時間かしたら
スイッチがオフになる設定をしてみると便利です👍🏼

うちは3歳の息子と一緒に寝ているのですが、
ここのところ寝ている間暑かったようで
寝相がハンパないことに…😂（笑）
布団の端から端まで転がっています。
暑さ対策をして、梅雨時期も良い睡眠をとりましょう🐏🐑