＼ #睡眠のはなし ／　ジメジメした夜も

2023年7月5日

  7月に入りましたが、 まだもう少し梅雨が続きそうですね🐸 関東甲信の梅雨明けは平年、7月19日ごろ、 去年は少し長かったようで7月23日ごろでした！ そんな今日は ＼ #睡眠のはなし ／🐑  

〚梅雨の睡眠〛

  人間は就寝中、一晩にコップ1杯～2杯も 汗をかくと言われています。びっくり！😲 汗によって体の熱が放熱されると ぐっすり眠りやすくなります。 梅雨はどんどん湿度が上がり、 汗をかいても蒸発しにくいので 寝苦しさを感じてしまい、 熟睡しにくくなります😱💦  

〚快眠のための湿気対策〛

  ・お布団の湿気対策 雨が降ったり、湿度が高くて お布団をなかなか干せない梅雨時期… 布団乾燥機を利用したり、 マットレスなら日中立てて風を通したり。 お布団とシーツの間に敷く、 除湿してくれるマットなども上手に活用しましょう。 床との間にすのこを挟むと空気が流れます。 カビ対策にもなりますね😊   ・エアコンを使う エアコンの除湿モードで、ジメジメにさよならを👋🏼😎 寝るときは50％～60％くらいの湿度が快適とされています。 就寝中にエアコンを使うと風邪をひいたり、 のどがイガイガしそう…と使わない方も多いそう… そんな時はタイマー機能を使ってみましょう！⏰ お布団に入って何時間かしたら スイッチがオフになる設定をしてみると便利です👍🏼     うちは3歳の息子と一緒に寝ているのですが、 ここのところ寝ている間暑かったようで 寝相がハンパないことに…😂（笑） 布団の端から端まで転がっています。 暑さ対策をして、梅雨時期も良い睡眠をとりましょう🐏🐑