＼ #入浴のはなし ／　アレに注意。

2023年1月31日

 

今日は＼ #入浴のはなし ／
寒い時期に注意したい、アレのことです⚠️

 

〚気をつけて！ヒートショックとは〛

 

聞いたことがあるかもしれません、ヒートショック。
ヒートショックとは、急激に温度が変化することで血圧が上下し、
心臓や血管に負担がかかり疾患が起こること。
家の中での寒暖差で起こり、冬場は特に多いと言われています。
めまいや立ちくらみ、それにともなう転倒、
さらには脳内出血、大動脈解離、心筋梗塞、
脳梗塞などの病気につながることも…！💦
毎年ヒートショックに関連した死亡者数は
交通事故による死亡者数より多いそうです。
こわいですね😱

 

〚ヒートショックが起きやすい場所〛

 

家の中で特にヒートショックを起こしやすい場所は、
トイレ、洗面所、お風呂などです。
暖かい部屋（リビングなど）と寒い部屋は
10℃以上も温度差があるため、
ヒートショックが起こりやすいです。

 

〚ヒートショックを起こしやすい特徴〛

 

・65歳以上
・高血圧、糖尿病、動脈硬化がある
・肥満、睡眠時無呼吸症候群、不整脈がある
・浴室に暖房設備がない
・熱いお風呂、長風呂、一番風呂が好き！
・飲酒後にお風呂に入る
該当する人は自分でも注意が必要ですし、
家族も気にかけると安心ですね☺️

 

〚ヒートショックを予防するには〛

 

①寒暖差を軽減する
トイレ内や脱衣所に小型のヒーターを置く、
浴室暖房でお風呂内を温めるなど、
暖かいリビングから寒い部屋に移動したときに
寒暖差を作らない工夫が大切ですね🤔
②お風呂の温度は熱くしすぎない
42℃以上のお風呂の温度は心臓に負担をかけてしまいます。
38℃～40℃くらいの温度が予防には効果的です。
③ゆっくりと上がる
気持ちよく湯舟に浸かり、よく温まった後は
ザバーっと豪快に上がりたくなりますが、
実は気をつけた方が良いかも…
体が温まり血圧が下がっているので、
その状態で急に立ち上がるとめまいや立ちくらみが起きたり、
失神してしまうことも💦
ふう～っとゆっくり立ち上がりましょう。

 

冬場のトイレなどはたしかにすごく寒い！
言われてみたら心臓がドキドキするような…😵
気をつけて過ごしたいですね。