＼ #睡眠のはなし ／　秋は眠い

2023年10月13日

  今日は＼ #睡眠のはなし ／ ここのところ急に寒くなりましたが、 体調など崩していませんか？ 季節の変わり目は眠くなる…😪  

〚眠い理由〛

  季節の変わり目は自律神経が乱れやすい💦 衣類の調節や室内の温度の調節など、暑い寒いを うまくコントロールできないまま過ごすと、 体が頑張って調節しようとします。 実はそれにより自律神経が乱れるのです… すると夜寝るときに体温が下がらず、 うまく眠れなくなってしまい、 睡眠不足で日中眠いということに…🥱  

〚セロトニン不足〛

  秋になると夏に比べてグッと日照時間が減少し、 セロトニンが不足します🌞 セロトニンが不足すると、 ・不眠 ・不安な気持ちになる ・ストレスやイライラ ・めまいや頭痛 などが起きることがあります😢  

〚対策は？〛

  寒暖差が激しく、着るものなども難しい季節🤔 自律神経が乱れたり寒暖差疲労も起きてしまいます。 防ぐためには体を冷やさないようにするのがベスト！ 体を温めていきましょう🍵 温かい飲み物で体の中から温めたり、 旬の食材をたっぷり食べたり。 セロトニン不足には日光を浴びるのが一番🌞 昼間に日光を浴びましょう🚶‍♂️   秋の夜長に読書をしたり、推しを鑑賞したりしたいのに、 毎晩眠くて眠くて… 秋晴れが気持ちいいので、 お昼休憩に日光浴をしてみようかと思います☺️