＼ #睡眠のはなし ／　秋は眠い

2023年10月13日

 

今日は＼ #睡眠のはなし ／

ここのところ急に寒くなりましたが、
体調など崩していませんか？
季節の変わり目は眠くなる…😪

 

〚眠い理由〛

 

季節の変わり目は自律神経が乱れやすい💦
衣類の調節や室内の温度の調節など、暑い寒いを
うまくコントロールできないまま過ごすと、
体が頑張って調節しようとします。
実はそれにより自律神経が乱れるのです…
すると夜寝るときに体温が下がらず、
うまく眠れなくなってしまい、
睡眠不足で日中眠いということに…🥱

 

〚セロトニン不足〛

 

秋になると夏に比べてグッと日照時間が減少し、
セロトニンが不足します🌞
セロトニンが不足すると、
・不眠
・不安な気持ちになる
・ストレスやイライラ
・めまいや頭痛
などが起きることがあります😢

 

〚対策は？〛

 

寒暖差が激しく、着るものなども難しい季節🤔
自律神経が乱れたり寒暖差疲労も起きてしまいます。
防ぐためには体を冷やさないようにするのがベスト！
体を温めていきましょう🍵
温かい飲み物で体の中から温めたり、
旬の食材をたっぷり食べたり。
セロトニン不足には日光を浴びるのが一番🌞
昼間に日光を浴びましょう🚶‍♂️

 

秋の夜長に読書をしたり、推しを鑑賞したりしたいのに、
毎晩眠くて眠くて…
秋晴れが気持ちいいので、
お昼休憩に日光浴をしてみようかと思います☺️