免疫力アップ

2021年1月13日

みなさん、こんにちは。

コロナに負けないよう、免疫力をつけたい！

最近そう思います。

 

免疫力アップには体温を上げることが重要。

理想的な平熱は、36.5度以上だそうです。

なぜなら体温が36.5度以上になるとNK細胞が活発になります。

NK細胞とは、免疫細胞の１つでナチュラルキラー細胞のこと。

生まれつき備わっており、全身の癌細胞やウィルスに感染した細胞などの異常な細胞をやっつけてくれます。

たのもしい存在です。

 

 

 

では、体温を上げるにはどうすればよいのでしょうか。

調べたところ、

 

① 筋トレなど適度な運動

② 湯船に浸かる

③ ストレスを溜めない

④ 発熱効果のある食品

⑤ 腸の状態をよくする

⑥ 太陽光を少し浴びる

⑦ 良質な睡眠をとる

 

がありました。

次回から詳しく載せていきます。

つづく