適度な運動

2021年1月18日

こんにちは。

前回の記事の続きです。

前回は体内のナチュラルキラー細胞を活発にするには体温を36.5度以上にすることが良いと書きました。

では、体温を上げる（免疫をつける）には

どんなことを心がけて生活をすればよいのか。

具体的に書いていきます。

 

 

①筋トレなど適度な運動をする

 

運動は筋肉を使います。筋肉を使うことにより全身の血行が良くなり、体温が上がります。

しかしここでは「適度な運動」ということがポイント。

あまりハードな運動は、体内に活性酸素を発生させてしまうからです。

活性酸素は体内の細胞にダメージを与えてしまうので逆効果になり、免疫力が低下してしまいます。

運動ですが、老若男女問わずウォーキングが良いとされています。

また、継続が大事。

長野県では車なしの生活は難しいですが、普段から歩くことを意識したいものです。

 

 

次回は② 湯船に浸かるについてです。