適度な運動

2021年1月18日

こんにちは。 前回の記事の続きです。 前回は体内のナチュラルキラー細胞を活発にするには体温を36.5度以上にすることが良いと書きました。 では、体温を上げる（免疫をつける）には どんなことを心がけて生活をすればよいのか。 具体的に書いていきます。     ①筋トレなど適度な運動をする   運動は筋肉を使います。筋肉を使うことにより全身の血行が良くなり、体温が上がります。 しかしここでは「適度な運動」ということがポイント。 あまりハードな運動は、体内に活性酸素を発生させてしまうからです。 活性酸素は体内の細胞にダメージを与えてしまうので逆効果になり、免疫力が低下してしまいます。 運動ですが、老若男女問わずウォーキングが良いとされています。 また、継続が大事。 長野県では車なしの生活は難しいですが、普段から歩くことを意識したいものです。     次回は② 湯船に浸かるについてです。