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適度な運動
2021年1月18日
こんにちは。
前回の記事の続きです。
前回は体内のナチュラルキラー細胞を活発にするには体温を36.5度以上にすることが良いと書きました。
では、体温を上げる（免疫をつける）には
どんなことを心がけて生活をすればよいのか。
具体的に書いていきます。
①筋トレなど適度な運動をする
運動は筋肉を使います。筋肉を使うことにより全身の血行が良くなり、体温が上がります。
しかしここでは「適度な運動」ということがポイント。
あまりハードな運動は、体内に活性酸素を発生させてしまうからです。
活性酸素は体内の細胞にダメージを与えてしまうので逆効果になり、免疫力が低下してしまいます。
運動ですが、老若男女問わずウォーキングが良いとされています。
また、継続が大事。
長野県では車なしの生活は難しいですが、普段から歩くことを意識したいものです。
次回は② 湯船に浸かるについてです。