太陽光を浴びる

2021年4月7日

こんにちは。 少し前から長野市のコロナ感染警戒レベルが上がってしまい現在レベル5です。 免疫を上げて感染しないような体つくりを心がけたいものです。 ということで、 前回の免疫UPに関するブログの続きです。 体内のナチュラルキラー細胞を活発にするには体温を36.5度以上にすることが良いと書きました。 では、体温を上げる（免疫をつける）には どんなことを心がけて生活をすればよいのか。   ⑥ 太陽光を少し浴びる 日焼けをしてしまうからと日差しを完全に避けて生活をすることは良くありません。 まずは、起床時に朝日を浴びること。 朝日を浴びて、体内時計をリセットします。 また、現代人は室内で過ごすことが多いですが、屋外である程度日差しを浴びることによってビタミンDが生成されます。 ビタミンDは、食物からのカルシウムの吸収を促し、骨粗鬆症を防ぎます。 最近ではビタミンDには、癌に対する予防効果があることも分かってきています。 だからと言って日差しを浴び続けるのは良くないですね。 バランスが大切です。