＼ #美容のはなし ／　若返りに○○イモ

2023年2月28日

  今日は＼ #美容のはなし ／ あのネバネバおいしい○○イモに含まれる成分が なんと！若返りに効く！？ってことで調べてみました～🤎  

〚若返りホルモン「DHEA」〛

  「DHEA」は若返りホルモンとも呼ばれ、 男性ホルモンや女性ホルモンを作る材料になります。 それ以外にも、アンチエイジング効果や ダイエット効果、免疫力アップ効果、 他にも病気の予防にも影響を与えるとか… 注目のホルモンなんです★  

〚DHEAを増やそう！〛

  ホルモンであるDHEA。 分泌を増やすためにはどうすればいいのでしょうか？ ①ストレスをためない！ DHEAは「抗ストレスホルモン」でもあります。 ストレスに対抗するホルモンには「コルチゾール」があり、 人はストレスを受けるとコルチゾールを分泌し、 ストレスから体を守ろうとします。 コルチゾールが過剰に分泌され続けると 副腎が疲れてしまい、DHEAの分泌が低下すると言われています🤔 ②しっかり睡眠をとる！ 睡眠不足はストレスの原因に。 コルチゾールの分泌が増えてしまいます…💦 ③適度な運動★ 太ももやふくらはぎを中心とした下半身の筋肉を活用し、 軽い負荷のかかる運動をするとDHEAを増加させると言われています 坂道や階段の上り下り、下半身の軽い筋トレがおすすめです🏋️ ④ネバネバ、ヤムイモ、長いも！山芋！ 食事でDHEAを取り入れるとしたら、ヤムイモを食べるのが効果的。 自然薯や長いもはヤムイモの一種です。 特に自然薯が良いとされているようです✨  

〚DHEAの注意点〛

  過剰に摂取すると… ・体毛が濃くなる ・皮脂が増える ・不整脈 ・肝機能障害 ・前立腺がんの進行 ・乳がんんの進行 など、リスクもあります。 摂りすぎにも注意ですし、 心配な場合はお医者さんなどに相談すると良いでしょう。   世の中には知らない美容成分がいっぱい！ とろろごはんが大好きなので、知らずに摂取していたかも…♡ おいしくてついどんぶりで食べてしまうのですが、 食べすぎには注意です！（いろんな意味で…）