＼ #美容のはなし ／　若返りに○○イモ

2023年2月28日

 

今日は＼ #美容のはなし ／
あのネバネバおいしい○○イモに含まれる成分が
なんと！若返りに効く！？ってことで調べてみました～🤎

 

〚若返りホルモン「DHEA」〛

 

「DHEA」は若返りホルモンとも呼ばれ、
男性ホルモンや女性ホルモンを作る材料になります。
それ以外にも、アンチエイジング効果や
ダイエット効果、免疫力アップ効果、
他にも病気の予防にも影響を与えるとか…
注目のホルモンなんです★

 

〚DHEAを増やそう！〛

 

ホルモンであるDHEA。
分泌を増やすためにはどうすればいいのでしょうか？

①ストレスをためない！
DHEAは「抗ストレスホルモン」でもあります。
ストレスに対抗するホルモンには「コルチゾール」があり、
人はストレスを受けるとコルチゾールを分泌し、
ストレスから体を守ろうとします。
コルチゾールが過剰に分泌され続けると
副腎が疲れてしまい、DHEAの分泌が低下すると言われています🤔
②しっかり睡眠をとる！
睡眠不足はストレスの原因に。
コルチゾールの分泌が増えてしまいます…💦

③適度な運動★
太ももやふくらはぎを中心とした下半身の筋肉を活用し、
軽い負荷のかかる運動をするとDHEAを増加させると言われています
坂道や階段の上り下り、下半身の軽い筋トレがおすすめです🏋️

④ネバネバ、ヤムイモ、長いも！山芋！
食事でDHEAを取り入れるとしたら、ヤムイモを食べるのが効果的。
自然薯や長いもはヤムイモの一種です。
特に自然薯が良いとされているようです✨

 

〚DHEAの注意点〛

 

過剰に摂取すると…
・体毛が濃くなる
・皮脂が増える
・不整脈
・肝機能障害
・前立腺がんの進行
・乳がんんの進行
など、リスクもあります。
摂りすぎにも注意ですし、
心配な場合はお医者さんなどに相談すると良いでしょう。

 

世の中には知らない美容成分がいっぱい！
とろろごはんが大好きなので、知らずに摂取していたかも…♡
おいしくてついどんぶりで食べてしまうのですが、
食べすぎには注意です！（いろんな意味で…）