\ #美容のはなし / 若返りに○○イモ
2023年2月28日
今日は\ #美容のはなし /
あのネバネバおいしい○○イモに含まれる成分が
なんと!若返りに効く!?ってことで調べてみました~🤎
〚若返りホルモン「DHEA」〛
「DHEA」は若返りホルモンとも呼ばれ、
男性ホルモンや女性ホルモンを作る材料になります。
それ以外にも、アンチエイジング効果や
ダイエット効果、免疫力アップ効果、
他にも病気の予防にも影響を与えるとか…
注目のホルモンなんです★
〚DHEAを増やそう!〛
ホルモンであるDHEA。
分泌を増やすためにはどうすればいいのでしょうか?
①ストレスをためない!
DHEAは「抗ストレスホルモン」でもあります。
ストレスに対抗するホルモンには「コルチゾール」があり、
人はストレスを受けるとコルチゾールを分泌し、
ストレスから体を守ろうとします。
コルチゾールが過剰に分泌され続けると
副腎が疲れてしまい、DHEAの分泌が低下すると言われています🤔
②しっかり睡眠をとる!
睡眠不足はストレスの原因に。
コルチゾールの分泌が増えてしまいます…💦
③適度な運動★
太ももやふくらはぎを中心とした下半身の筋肉を活用し、
軽い負荷のかかる運動をするとDHEAを増加させると言われています
坂道や階段の上り下り、下半身の軽い筋トレがおすすめです🏋️
④ネバネバ、ヤムイモ、長いも!山芋!
食事でDHEAを取り入れるとしたら、ヤムイモを食べるのが効果的。
自然薯や長いもはヤムイモの一種です。
特に自然薯が良いとされているようです✨
〚DHEAの注意点〛
過剰に摂取すると…
・体毛が濃くなる
・皮脂が増える
・不整脈
・肝機能障害
・前立腺がんの進行
・乳がんんの進行
など、リスクもあります。
摂りすぎにも注意ですし、
心配な場合はお医者さんなどに相談すると良いでしょう。
世の中には知らない美容成分がいっぱい!
とろろごはんが大好きなので、知らずに摂取していたかも…♡
おいしくてついどんぶりで食べてしまうのですが、
食べすぎには注意です!(いろんな意味で…)