＼ #睡眠のはなし ／　寝冷えを防ごう

2023年8月10日

 

こんにちは、オアーゾです！🫧

 

夜も暑くて寝苦しい日が多いですね🥵
そんな時はエアコンをつけたまま寝るかと思いますが、
そうすると気になるのが「寝冷え」
対策を調べてみました～💡

 

〚寝冷えって？〛

 

寝冷えとは、寝ている間に体が冷え、
体調が崩れることです。
なんだか体がダルかったり、頭痛、腹痛など…💦

 

〚大人も寝冷えする！〛

 

寝相が悪くて毛布を蹴飛ばしてしまったり、
良く汗をかく赤ちゃんや子どもに多い印象の寝冷え。
しかし夜も寝苦しくて暑いと
夜間にエアコンを使用することが多いため、
油断すると大人でも寝冷えしてしまうこともあります😭

 

〚寝冷えをすると…？〛

 

・腹痛、下痢
・頭痛、発熱、のどの痛み
・なんだかダルい
などの症状が起こります😱

 

〚寝冷えを防ぐには？〛

 

寝冷えが起きるのは明け方が多いとか。
なぜかというと、就寝し体温が下がるとともに、
外気温もどんどん下がることが要因です。
外気温がもっとも下がる明け方には
エアコンがオフになる設定にすると良いです👍🏼
寝るときの服装にも注意が必要で、
薄着すぎる格好は冷えを招きます。
天然素材で吸収性と通気性の良い
長そでのパジャマがおすすめです☺️

 

エアコンの設定などなかなかうまくいかず難しいですが、
よく寝て夏休みを全力で楽しみたいと思います！❤️‍🔥