＼ #腸活のはなし ／　冷たいビール、おいしいけど…

2023年8月18日

 

今日は久しぶり…
＼ #腸活のはなし ／

 

〚お腹、冷やしてない？〛

 

今年の夏も暑いですね🌞💦
こうも暑いとつい手が伸びるのが
冷たい飲み物やアイス🍦
おいしいですよね～！♡
しかし冷たいものはお腹を冷やします。
冷たいものにかぎらず、この時期は
エアコンなどでも冷えてしまうことがあります。
お腹を冷やすと何がよくないのでしょう？🤔

 

〚お腹が冷えると…〛

 

お腹が冷える＝腸が冷えてしまうということで、
腸が冷えると、腸の機能が低下します。
・急にお腹が痛くなる
・下痢
・逆に便秘
・体がだるい
・風邪もひきやすくなるかも（！！）
マウスに2週間冷たい水を飲ませ続けると
不調をきたすという研究結果もあるそうです…😱💦

 

〚腸を温めよう！！〛

 

不調を予防するために大切なのは腸を温めること★
そのためには…

 

①冷たい飲み物、食べ物は控える
暑い時期は冷たいものがおいしいですが、
てきめんに腸が冷えてしまいます。
冷たいものばかりにならないようにしたり、
一気に食べたり飲んだりしないように工夫しましょう。

 

②外から体を温める
薄着をしないようにしたり、（暑いので難しいですね…）
エアコンの効いている部屋では
腹巻きをしたりカーディガンを羽織ったり。

 

③中から体を温める
冷たい飲みものばかりでなく
常温の飲み物や白湯を飲んだり、
温かいスープを食べたり。
冷たいおそうめんのつけ汁を温かい汁にするのもオススメ♪
しょうがや唐辛子は体を温めてくれます。

 

④適度な運動
運動や体操をすることで、筋肉が収縮し
体の中で作る熱の量が多くなります。
また、全身の代謝が高まり、血液の流れがスムーズに。
体が温まると腸が温まることにつながります。
外で運動するのは熱中症がこわいですが、
簡単なストレッチや体操を
部屋の中でやってみると良いかもしれません

 

寝るときもエアコンを付けっぱなしだったりで、
実は冷えている体や腸…🥶
たしかに最近体がダルいのです🥺
夏も腸活、大切ですね！！