＼ #腸活のはなし ／　冷たいビール、おいしいけど…

2023年8月18日

  今日は久しぶり… ＼ #腸活のはなし ／  

〚お腹、冷やしてない？〛

  今年の夏も暑いですね🌞💦 こうも暑いとつい手が伸びるのが 冷たい飲み物やアイス🍦 おいしいですよね～！♡ しかし冷たいものはお腹を冷やします。 冷たいものにかぎらず、この時期は エアコンなどでも冷えてしまうことがあります。 お腹を冷やすと何がよくないのでしょう？🤔  

〚お腹が冷えると…〛

  お腹が冷える＝腸が冷えてしまうということで、 腸が冷えると、腸の機能が低下します。 ・急にお腹が痛くなる ・下痢 ・逆に便秘 ・体がだるい ・風邪もひきやすくなるかも（！！） マウスに2週間冷たい水を飲ませ続けると 不調をきたすという研究結果もあるそうです…😱💦  

〚腸を温めよう！！〛

  不調を予防するために大切なのは腸を温めること★ そのためには…   ①冷たい飲み物、食べ物は控える 暑い時期は冷たいものがおいしいですが、 てきめんに腸が冷えてしまいます。 冷たいものばかりにならないようにしたり、 一気に食べたり飲んだりしないように工夫しましょう。   ②外から体を温める 薄着をしないようにしたり、（暑いので難しいですね…） エアコンの効いている部屋では 腹巻きをしたりカーディガンを羽織ったり。   ③中から体を温める 冷たい飲みものばかりでなく 常温の飲み物や白湯を飲んだり、 温かいスープを食べたり。 冷たいおそうめんのつけ汁を温かい汁にするのもオススメ♪ しょうがや唐辛子は体を温めてくれます。   ④適度な運動 運動や体操をすることで、筋肉が収縮し 体の中で作る熱の量が多くなります。 また、全身の代謝が高まり、血液の流れがスムーズに。 体が温まると腸が温まることにつながります。 外で運動するのは熱中症がこわいですが、 簡単なストレッチや体操を 部屋の中でやってみると良いかもしれません   寝るときもエアコンを付けっぱなしだったりで、 実は冷えている体や腸…🥶 たしかに最近体がダルいのです🥺 夏も腸活、大切ですね！！