＼ #季節のはなし ／　野菜の日

2022年8月31日

今日は＼ #季節のはなし ／
本日8/31は何の日かご存知でしょうか。
「野菜の日」なんですよ～🍅🥒🧅🍆🥕

〚野菜の日？〛

「もっと野菜のことを知ってほしい」「野菜をたくさん食べてほしい」
という想いから「8（ヤ）3（サ）1（イ）」の語呂合わせで1983年に制定されました❣️

〚野菜不足？〛

みなさんは1日に野菜をどのくらい食べていますか？
厚生労働省では「1日350g以上食べましょう」と推奨しています🤔
しかし現代の日本人は野菜不足…💦
厚生労働省の調査によると全世代で摂取量が目標に足りていません🙅‍♂️
ちなみに350gは、生野菜だと両手に3杯、茹でた野菜なら片手に3杯が目安です✋🏼✋🏼✋🏼
色の濃い緑黄色野菜や淡色野菜、調理方法を工夫してバランスよく食べましょう。

〚野菜ってすごい！〛

野菜不足＝ビタミン・ミネラル・食物繊維不足、ということ…
肌荒れや便秘、体調不良につながってしまいます😵
免疫力も低下してしまうかも…
もりもり野菜を食べると、ばりばり元気に過ごすことができますよ～💪🏼

「今日食べた野菜？お昼のラーメンにもやしが入ってたかな～？」
という人が増えていると聞きます。
まずはどこか一食、サラダやおひたしなど足してみたり、
朝ごはんにスムージーを飲むのも野菜不足解消になりますよ！✨
野菜の日の今日から、少しずつ変えていきましょう～！