＼ #スタッフのはなし ／　コーヒー大好き

2022年12月8日

 

今日は＼ #スタッフのはなし ／

 

「寒いですね～」があいさつ代わりになりつつある今日このごろ❄️
寒い朝に飲む温かい飲み物がほっとする季節です。
最近は以前紹介したように、白湯を飲むようにしていますが、
会社ではコーヒーを飲むのが楽しみです☕
コーヒーは飲みすぎると体に悪い！とか、
カフェインが…と思われがちですが、
実際にはどうなんでしょう？
調べてみました～☺️

 

〚カフェインとは？〛

 

カフェインと聞くと、眠気覚ましとかのイメージがありますね。
カフェインとは、コーヒーはもちろん紅茶や緑茶など、茶葉に含まれる成分のことです。
コーヒーやお茶だけでなく、チョコレートなどにも含まれているんですよ。
眠気覚まし以外にも、疲労回復や鎮痛作用、ダイエットなどにも効果があると言われています。

 

〚カフェインのメリット〛

 

カフェインには覚醒させるはたらきがあります。
適量摂取すれば、脳が活性化し集中力UPなどに効果があります。
また、運動効率も上げてくれるので、体を動かす前に飲むのもおすすめで、
脂肪燃焼や基礎代謝の促進などのはたらきもしてくれます🔥
コーヒーにはポリフェノールが含まれているので、抗酸化作用も期待できます。

 

〚カフェインのデメリット〛

 

カフェインの摂りすぎには注意が必要です⚠️
イライラしやすくなったり、疲れやすくなる、睡眠の質が悪くなる、など
体調不良の原因になってしまうことがあります😵
また、過剰に摂取しすぎるとカフェイン中毒を起こしてしまうことも…💦

 

〚1日にどのくらい？〛

 

正確には数値化されていませんが、1日にコーヒーカップ3杯くらいが目安とされています☕️☕️☕️
ただ、人それぞれカフェインに対する耐性などが違うので、
自分に合った適量を楽しむのがベストです🧡

 

つい1日に何杯もコーヒーを飲んでしまいがちだったのですが、
謎のダルさなどはコーヒーのせいだったかも…？😱
摂取量に気をつけて楽しもうと思いました☺️