＼ #スタッフのはなし ／　コーヒー大好き

2022年12月8日

  今日は＼ #スタッフのはなし ／   「寒いですね～」があいさつ代わりになりつつある今日このごろ❄️ 寒い朝に飲む温かい飲み物がほっとする季節です。 最近は以前紹介したように、白湯を飲むようにしていますが、 会社ではコーヒーを飲むのが楽しみです☕ コーヒーは飲みすぎると体に悪い！とか、 カフェインが…と思われがちですが、 実際にはどうなんでしょう？ 調べてみました～☺️  

〚カフェインとは？〛

  カフェインと聞くと、眠気覚ましとかのイメージがありますね。 カフェインとは、コーヒーはもちろん紅茶や緑茶など、茶葉に含まれる成分のことです。 コーヒーやお茶だけでなく、チョコレートなどにも含まれているんですよ。 眠気覚まし以外にも、疲労回復や鎮痛作用、ダイエットなどにも効果があると言われています。  

〚カフェインのメリット〛

  カフェインには覚醒させるはたらきがあります。 適量摂取すれば、脳が活性化し集中力UPなどに効果があります。 また、運動効率も上げてくれるので、体を動かす前に飲むのもおすすめで、 脂肪燃焼や基礎代謝の促進などのはたらきもしてくれます🔥 コーヒーにはポリフェノールが含まれているので、抗酸化作用も期待できます。  

〚カフェインのデメリット〛

  カフェインの摂りすぎには注意が必要です⚠️ イライラしやすくなったり、疲れやすくなる、睡眠の質が悪くなる、など 体調不良の原因になってしまうことがあります😵 また、過剰に摂取しすぎるとカフェイン中毒を起こしてしまうことも…💦  

〚1日にどのくらい？〛

  正確には数値化されていませんが、1日にコーヒーカップ3杯くらいが目安とされています☕️☕️☕️ ただ、人それぞれカフェインに対する耐性などが違うので、 自分に合った適量を楽しむのがベストです🧡   つい1日に何杯もコーヒーを飲んでしまいがちだったのですが、 謎のダルさなどはコーヒーのせいだったかも…？😱 摂取量に気をつけて楽しもうと思いました☺️