\ #スタッフのはなし / コーヒー大好き
2022年12月8日
今日は\ #スタッフのはなし / 「寒いですね~」があいさつ代わりになりつつある今日このごろ❄️ 寒い朝に飲む温かい飲み物がほっとする季節です。 最近は以前紹介したように、白湯を飲むようにしていますが、 会社ではコーヒーを飲むのが楽しみです☕ コーヒーは飲みすぎると体に悪い!とか、 カフェインが…と思われがちですが、 実際にはどうなんでしょう? 調べてみました~☺️〚カフェインとは?〛
カフェインと聞くと、眠気覚ましとかのイメージがありますね。 カフェインとは、コーヒーはもちろん紅茶や緑茶など、茶葉に含まれる成分のことです。 コーヒーやお茶だけでなく、チョコレートなどにも含まれているんですよ。 眠気覚まし以外にも、疲労回復や鎮痛作用、ダイエットなどにも効果があると言われています。〚カフェインのメリット〛
カフェインには覚醒させるはたらきがあります。 適量摂取すれば、脳が活性化し集中力UPなどに効果があります。 また、運動効率も上げてくれるので、体を動かす前に飲むのもおすすめで、 脂肪燃焼や基礎代謝の促進などのはたらきもしてくれます🔥 コーヒーにはポリフェノールが含まれているので、抗酸化作用も期待できます。〚カフェインのデメリット〛
カフェインの摂りすぎには注意が必要です⚠️ イライラしやすくなったり、疲れやすくなる、睡眠の質が悪くなる、など 体調不良の原因になってしまうことがあります😵 また、過剰に摂取しすぎるとカフェイン中毒を起こしてしまうことも…💦〚1日にどのくらい?〛
正確には数値化されていませんが、1日にコーヒーカップ3杯くらいが目安とされています☕️☕️☕️ ただ、人それぞれカフェインに対する耐性などが違うので、 自分に合った適量を楽しむのがベストです🧡 つい1日に何杯もコーヒーを飲んでしまいがちだったのですが、 謎のダルさなどはコーヒーのせいだったかも…?😱 摂取量に気をつけて楽しもうと思いました☺️